Heart Disease: हृदय कमजोर झाली की असे लक्षण दिसू लागतात कृपया कधीच इग्नोर करू नका

Heart Disease: हृदय कमजोर झाली की असे लक्षण दिसू लागतात,कृपया कधीच इग्नोर करू नका

हृदय हा आपल्या शरीराचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे, जोपर्यंत ते योग्यरित्या कार्य करते तोपर्यंत आपले जीवन सामान्यपणे चालते. हृदयविकाराचा झटका, हृदयक्रिया बंद पडणे, कोरोनरी आर्टरी डिसीज आणि ट्रिपल व्हेसेल डिसीजमुळे भारतासह जगभरात अनेक लोक आपला जीव गमावत आहेत. आपल्या देशात तेलकट आणि गोड पदार्थ खाण्याचा खूप ट्रेंड आहे, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि नंतर हृदय कमकुवत होऊ लागते. म्हणूनच तुम्ही वेळीच हृदयाची समस्या ओळखली पाहिजे, अन्यथा तुमचा जीव धोक्यात येऊ शकतो (हृदयविकाराचा धोका). चला जाणून घेऊया जेव्हा हृदय कमकुवत होऊ लागते तेव्हा आपल्याला कोणत्या प्रकारचे लक्षण दिसून येतात.



हार्ट फेल्युअरची लक्षणे: Symptoms of Heart Failure

1. हृदयाचे ठोके heart beat

हृदयाचे आरोग्य हे आपल्या हृदयाच्या ठोक्याच्या गतीने ओळखले जाते, म्हणून डॉक्टर अनेकदा त्यांच्या स्टेथोस्कोपचा वापर करून हृदयाच्या ठोक्याची स्थिती जाणून घेतात, साधारणपणे आपल्या हृदयाचे ठोके एका मिनिटात ७० ते ८० वेळा होतात, जरी शारीरिक हालचालींदरम्यान ते वाढते. हे सामान्य आहे. जर तुमच्या हृदयाचे ठोके सामान्य स्थितीतही 100 च्या पुढे जात असतील तर ते गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते, अशा परिस्थितीत तुमचे हृदय कमकुवत झाले आहे हे समजून घ्या.

2. शरीराचा लवकर थकवा

अनेकदा अनेक तरुण काम केल्यानंतर लवकर थकतात, अशा परिस्थितीत तुमचे हृदय कमकुवत होण्याची शक्यता असते. वास्तविक, शिरांमध्ये ब्लॉकेजमुळे शरीराच्या प्रत्येक भागात रक्त योग्य प्रकारे पोहोचत नाही, त्यामुळे अशक्तपणा लवकर येऊ लागतो.

3. छातीत दुखणे

छातीत दुखणे हे हृदयविकाराच्या चेतावणीचे चिन्ह दर्शवते, ते खूप गांभीर्याने घेतले पाहिजे आणि ताबडतोब चांगल्या डॉक्टरांना दाखवले पाहिजे. वास्तविक, धमन्यांमध्ये कोणत्याही प्रकारचा अडथळा निर्माण झाल्यास, रक्त हृदयापर्यंत पोहोचण्यासाठी खूप ताकद लावावी लागते, त्यामुळे छातीत दुखण्याची तक्रार असते.

हृदयरोगासाठी नैसर्गिक उपाय

निरोगी आहार: हृदयासाठी निरोगी आहाराचा अवलंब करणे फायदेशीर ठरू शकते. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि नट, बिया आणि मासे यासारख्या निरोगी चरबी यासारखे संपूर्ण, प्रक्रिया न केलेले अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा. संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स, सोडियम आणि जोडलेल्या साखरेचे सेवन मर्यादित करा.
नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक हालचालींमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकते. प्रत्येक आठवड्यात किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा एरोबिक व्यायाम किंवा 75 मिनिटे जोमाने व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा. आपल्या स्थितीसाठी सर्वात योग्य व्यायाम योजना निर्धारित करण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.
तणाव व्यवस्थापन: दीर्घकालीन तणाव हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. ताण व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करा जसे की खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान, योग, किंवा छंद किंवा क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे जे तुम्हाला आराम आणि आराम करण्यास मदत करतात.
निरोगी वजन राखा: जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. संतुलित आहाराचा अवलंब करणे आणि नियमित व्यायाम करणे वजन नियंत्रणास मदत करू शकते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते.
धूम्रपान सोडा: तुम्ही धूम्रपान करत असल्यास, ते सोडणे महत्त्वाचे आहे. हृदयविकारासाठी धूम्रपान हा एक प्रमुख जोखीम घटक आहे. तुम्‍हाला धूम्रपान सोडण्‍यात मदत करण्‍यासाठी हेल्थकेअर प्रोफेशनल किंवा सपोर्ट प्रोग्रॅमची मदत घ्या.
अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा: जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने हृदयाच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्ही अल्कोहोल पीत असाल तर ते माफक प्रमाणात करा. सामान्यतः महिलांसाठी दररोज एक पेय आणि पुरुषांसाठी दररोज दोन पेयेपर्यंत अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करण्याची शिफारस केली जाते.

लक्षात ठेवा, जीवनशैलीतील हे बदल हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात, परंतु ते वैद्यकीय उपचारांसाठी पर्याय नाहीत. तुमची विशिष्ट स्थिती आणि गरजांवर आधारित वैयक्तिक योजना विकसित करण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासोबत काम करणे महत्त्वाचे आहे.

Post a Comment

Previous Post Next Post